Hogyan győztem le a nyilvános beszéd félelmét

Félek a nyilvánosság előtt beszélni? Szeretné leküzdeni a nyilvános beszéd félelmét ? Ha a fenti két kérdésre igennel válaszolsz, akkor olvassa tovább, miközben megosztom veled a saját személyes tapasztalataimat arról, hogy miként győztem le a nyilvános beszéd iránti félelemtől.

Ha úgy gondolja, hogy egyedül vagy a nyilvános beszéd félelmével; akkor gondolj újra. Ugyanezek a félelmeim voltak, és szerte a világon sok ember osztja a félelmét a nyilvános beszéd iránt. Emlékszem számos olyan eseményre, amely felnőttkorom során történt. Gyerekként gyakran büntettek az osztálytársaimmal együtt, mert nem válaszoltak meg a tanár kérdésére; annak ellenére, hogy a helyes válaszom volt bennem.

Jobban szeretem, ha másokkal büntetnek, mint felemelni a kezem, hogy válaszoljak egy kérdésre; A nyilvános beszédtől való félelem annyira erős volt, hogy inkább azzal kockáztattam, hogy az iskolában megbüntettek, mint hogy látom, hogy mentesülök a büntetés alól, egyszerűen azért, mert válaszolok egy kérdésre.

Ha volt valami, amit leginkább utáltam, akkor kiállt a tömegből; és a nyilvános beszéd volt a kiemelkedés egyik ilyen módja. Gyakran hiányoztam az iskolában a betegség miatt, csak az iskolavezetés által szervezett vitaórák elkerülése érdekében. Most hogyan tudtam legyőzni a nyilvános beszéd félelmét ? Most ezt fogom megosztani veled.

Ebben a cikkben megosztom veled a lépésről lépésre megfogalmazott stratégiámat a nyilvános beszéd iránti félelem leküzdésére. Ha hajlandó tanulni és cselekedni, akkor az alábbiakban bemutatom a tíz lépéses útmutatót a nyilvános beszéd iránti félelem leküzdésére.

Hogyan győztem le a nyilvános beszéd félelmét

1. Elismertem a félelmeimet

Senki sem tökéletes, ha a nyilvános beszédről beszélünk, tehát nem más, mint normális, ha valaki félelmet érez; tehát fogadja el a félelmet, és hagyja, hogy átadja. Az első lépés, amelyet a nyilvános beszéd iránti félelem legyőzése érdekében megtettem, a félelmeim ismerete volt. Nem voltam szégyenlős róla; Nyilvánvalóan beismertem, hogy féltem nyilvánosan beszélni.

Az egyik hiba, amelyet az emberek tesznek, az, hogy elrejti a félelmét; és ez a félelem csendben megeszi őket. Bátorságot mutatnak kívülről, de belülről; imádkoznak, hogy a föld kinyíljon és nyelje le őket.

A félelmeinek nyílt beismerésének pozitív oldala az, hogy nehezebben fogsz leküzdeni ezt. Nagyon fontos megérteni, hogy a félelem csak akkor szűnik meg, ha megérti, hogy ez miként érinti Önt; és megfogalmazza a meghódításának lépéseit. Ne fuss a félelmeitől; Nézz szembe vele.

A félelmeinek nyílt beismerése azt jelenti, hogy fejedben áll a félelmeivel. Lehet, hogy némi gúnyolódást keres, de ez egy módja annak, ha megyünk, különösen ha ezt a gúnyolást használhatjuk fáradtságként a határozottság növelésére.

2. Megtaláltam a félelem alapvető okát

A következő lépés, amelyet a nyilvános beszédtől való félelem legyőzése érdekében megtettem, a félelem kiváltó okainak felkutatása volt. Megértettem, hogy ennek a félelemnek a kiváltó oka az a mentalitás, mellyel felnőttem. Általános iskolai napjaim során mindig az első helyet szereztem az osztályban; kifejezés utáni. Boldog voltam és a szüleim is, de ez megterhelést okozott köztem és néhány gyermekkori barátom között.

A barátaim elkezdett vonulni tőlem, mert úgy érezték, hogy akadémiai szempontból kikerülnek a bajnokságból, és ez bántott. Szerettem volna olyan lenni, mint mindenki más; ott fejlesztettem a hozzáállást, hogy elkerüljem a „ kiemelkedést. - Ha kiváló lenne, ha kiszabadítana a tömegből, akkor nem akartam.

Most, hogy megértettem a félelem okát, úgy döntöttem, hogy megtámadom a kiváltó okot. Én én voltam én, függetlenül attól, amit az emberek mondtak. Elkezdtem a kihívásokat, nem azért, mert szeretem a kihívásokat, hanem csak azt akartam, hogy az emberek beszéljenek. Ez a hozzáállás olyan emberekkel szemben bántotta, akik úgy érezték, hogy megmutatok, de nem érdekeltem; Csak én akartam lenni.

3. Erős vágyat fejlesztettem ki a nyilvános beszéd iránti félelem leküzdésére

Őszinte legyek, azt hiszem, nem tudod legyőzni a nyilvános beszéd félelmét, ha erõsen nem akarja. Azért tudtam legyőzni az enyém, mert azt akartam. A nyilvánosságban akartam kifejezni magát félelem nélkül, és kész voltam tenni minden tőle telhetőt, hogy az ilyen vágy megvalósuljon.

4. Felkészültem a gondolkodásmódomra, hogy bármit is vegyenek

Erős vágyam volt, hogy legyőzzem a nyilvános beszéd iránti félelemmet, és fejlesszem a nyilvános beszéd készségeimet. De mélyen bennem tudtam, hogy nem fog könnyű lesz; Tudtam, hogy árnak kell lennie, és hajlandó voltam fizetni. Felkészültem arra, hogy elfogadjak bármit is; Tudtam, hogy a legrosszabb is előfordulhat, ezért felkészültem arra, hogy előre találkozom.

Felkészültem arra, hogy megragadjam a gúnyolódást, a csúfolást és az elutasítást, amelyek felmerülhetnek a nyilvánosság magabiztos beszédének megtanulása során. Tehát ha valóban szeretne leküzdeni a nyilvános beszédetől való félelmét, akkor fel kell készülnie arra, hogy megtegye minden jót.

5. Nyitottan gondolkodtam

A félelmeim leküzdése érdekében nyíltan gondolkodtam. Tudtam, hogy gyorsan és gyorsan kell tanulnom. A tanulás ebben az esetben nem az osztálytermi tanulás; egyfajta lecke, amely javaslat, tanács vagy kritika formájában jelentkezhet.

6. Megtanultam a mesterektől

A következő lépés, amelyet a nyilvános beszéd iránti félelem leküzdésére tettem, az volt, hogy tanácsot kérjen a mesterektől. Elkezdtem könyveket olvasni és hallgatni olyan szalagokról, amelyeket olyan emberek írtak, mint Brian Tracy, Zig Ziglar, Dale Carnegie stb. Az e nagyszerű nyilvános előadók által kiadott anyagok elolvasásával felhasználtam bölcsességüket és inspirációt szereztem tőlük.

7. Kihasználtam a pozitív megerősítés erejét

Egy másik lépés, amelyet a nyilvános beszédképesség javítása érdekében megtettem, a pozitív megerősítések használata volt. Gondolhatja, hogy nem hatékony, de állíthatom, hogy elmondjam, hogy úgy működik, mint a varázslat. Olyan pozitív kijelentések használatával, mint például „ meg tudom csinálni ” vagy „ Tudom, hogy erre szántam ”, tudattalanul növeli önértékelését. Ne feledje, hogy a Biblia azt mondja, hogy az élet és a halál hatalma a nyelvben van, ezért tanulj meg használni a beszélt szavak erejét az ön előnyére.

8. Fejlesztettem a tanítás iránti szenvedélyét

A nyilvános beszéd többé-kevésbé tanítás. A legtöbb nagyszerű nyilvános előadó tanár, tehát ha nyilvános előadóként kiemelkednék; Ha le akarok lépni a nyilvános beszéd iránti félelemtől, akkor fejlesztenem kell a tanítás iránti szenvedélyem. Így váltam tanárvá; információk megosztása az interneten, telefonon, platformon és nyomtatott anyagokon keresztül.

9. Kicsiben kezdtem

Ma platformokon beszélek; szemináriumokat tarthat és egy-egy konzultációt vehet igénybe, de nem volt ilyen kevés évvel ezelőtt. Kicsiben kezdtem. A tükör előtt gyakoroltam; elképzelni magam a színpadon. A testbeszéden és a mozgásomon dolgoztam a szekrényben és onnan; Ingyen beszéltem. Pozitív beszélgetésekben is részt vettem, és nem féltem állást foglalni. Baráti társaságként kezdtem el elfogadni a tömeget; soha többé nem féltem, hogy a közönség előtt beszélek.

10. Magabiztos hangszóróm lettem

A fenti kilenc egyszerű lépés elvégzése után magabiztos hangszóróm lettem. Most már bármilyen közönséghez beszélek, feltéve, hogy alaposan megalapozom a témát. De szeretném, ha tudnád, hogy nem fejlesztettem ki nyilvános beszédkészségemet egyik napról a másikra; Átmentem egy olyan folyamaton, amelyet elindított az a vágy, hogy legyőzzem a nyilvános beszéd iránti félelmemet.

5 További cselekvési tipp a nyilvános beszéd félelmének leküzdésére

a. Készítsen pozitív képeket a fejedben

Ha még nem ismeri a nyilvános beszéd játékát; megpróbálhat olyan képeket és gondolatokat összpontosítani, amelyek elősegítik a pihenést és a pozitív mentális hozzáállás kialakítását. Ha úgy érzi, hogy feszültség növekszik a dobogóra közeledve, akkor csak lemehezheti a memória sávot, és emlékeztethet egy eseményre, amely nevetést okozott; ez enyhíti a feszültséget és kiküszöböli a félelmeit.

b. Szabadítsd fel az elméd

Mielőtt bármilyen nyilvános beszédet kezdeményezne, próbáljon megszabadulni a negatív gondolatoktól és problémáktól. Lehetetlennek bizonyulhat a nyilvános beszédtől való félelem leküzdése, ha elméjét negatív gondolatok és problémák borítják.

Megszabadíthatja az elméjét azáltal, hogy megpróbálja megnyugtatni magát, és bármilyen helyzetben szilárd alapot szerezhet mély és szelíd légzéses gyakorlatok segítségével, amelyek segítenek megnyerni az önuralmát. A film nézése vagy a barátokkal folytatott megbeszélések szintén enyhíthetik az elmédet.

c. Legyen koncentrált; sűrítmény

Soha ne veszítse el a valóság nyomát, soha ne engedje el öntudatát. Ha a feladat fontosságára összpontosít, akkor áttörhet félelmein. Ha nyilvános beszédet vállalsz; engedje el más külső kérdéseket. Próbáljon az előző feladatra összpontosítani; ez segít felmérni, milyen jól alkalmazkodik minden olyan helyzethez, amelyben van.

d. Találja meg belső erejét

Ha elfelejti a tíz akciólépés valamelyikét a nyilvános beszéd iránti félelem leküzdésére, soha ne felejtse el ezt, mert ez a félelem legjobb ellenszere. Miért vagy a nyilvános beszéd játékában ? Az egyetlen kérdésre adott válasz az áttörés lehet, amelyet meg kell tennie a nyilvános beszéd iránti félelem leküzdése érdekében.

Ezért mindig hangsúlyozzam annak szükségességét, hogy „ miért ” legyen minden vállalkozáshoz kapcsolódó projekt vagy vállalkozás, mert ez válhat a legnagyobb motivációs forrásává. Miért gondolja, hogy néhány sikeres közönség néhány másodpercre becsukja a szemét, mielőtt a dobogóra felállna ? Egyszerűen megpróbálják felhívni belső erőiket.

Általában azt mondom a védőcsoportomnak, hogy a nyilvános beszédtől való félelem leküzdésének legjobb módja az, ha felhívja a belső erőt. Miben vagy jó ? A válasz erre a kérdésre talán a belső erőd. Ha jól beszélt a történetmeséléssel, akkor használja ezt beszédeiben. Ha jól tudsz vicceket mondani, akkor használd. Bármi, amit tudsz, tehetséges; használd. Tartózkodjon erősségein, és tegye azt a hajtóerőt, amely arra készteti Önt, hogy kipróbáljon valami újat és meghódítsa a félelmeit.

e. Figyelemmel kísérheti teljesítményét

Mielőtt nyilvános beszédkészséggel nyilvánosságra kerülne, javasoljuk, hogy bent tartson magát, és mérje fel teljesítményét. Mi lenne, ha kipróbálnád képességeidet egy tükör előtt? Vagy beszédet tarthat családja és barátai előtt ? A fenti két helyzet gyakorlati módon tesztelheti és kiértékelheti nyilvános beszédkészségét anélkül, hogy összezavarodna önmagát.

Amikor egy tömeg előtt állsz és üzenetét kézbesíted; tegyük fel azt a feltételezést, hogy vannak bírák és egy testület tagjai, akik ellenőrzik és besorolják Önt a teljesítményeddel kapcsolatban. Képzelje el a tömeg családtagjait és barátait, hogy segítsen elérni álmait és legyőzni a félelmeit. Miután beszédet mondott, kérdezzen meg barátjától vagy valakitől, akit tetszik neked. Ez segít a gyenge pontjain.

Végül: ezek a pontos lépések, amelyeket megtettem a nyilvános beszéd iránti félelem legyőzése érdekében. Ha alaposan megfigyeljük, észreveszik, hogy ezek nagyon egyszerű lépések. Nos, a nyilvános beszédtől való félelem leküzdése nem az, ha csak ezt a cikket elolvassa. Csak akkor fog megtörténni, ha úgy cselekszik, ahogy tettem.


Népszerű Bejegyzések